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Ejercicios > Abdominales oblicuos

Ejercicios abdominales

Abdominales oblicuos y transversos: Rotación de tronco en sedestación

Siéntese en un taburete o silla sin respaldo. Mantenga la espalda recta y coloque una barra de poco peso por detrás de su nuca, sujetándola con sus manos de forma que su codo forme un ángulo de unos 90.

Desde esa postura de partida y manteniendo constantemente el centro de la barra en contacto con su nuca, gire la barra a un lado y otro manteniendo la mirada fija al frente. Los primeros movimientos deben ser lentos para calentar la musculatura y fijar los límites del movimiento, que no debe intentar sobrepasar. A medida que avance el número de repeticiones en la serie, el movimiento debe ser más rápido, pero siempre controlado y con límites concretos de movimiento (no debe intentar forzar el ángulo de giro).




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 Última actualización: 19 Julio, 2016

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