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Ejercicios > Abdominales inferiores

Ejercicios abdominales

Transverso abdominal

Sitúese de rodillas en el suelo, a gatas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. La espalda debe estar recta, horizontal, sin arquearla ni hacia arriba ni hacia abajo, y la musculatura del abdomen relajada, de forma que la barriga “caiga”.

Sin arquear la espalda, contraiga la musculatura abdominal para “meter barriga”. Mantenga esta posición durante 4 ó 5 segundos, y relaje. Repita el movimiento hasta completar la serie.






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 Última actualización: 19 Julio, 2016

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