El motociclismo aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda
porque conlleva la exposición a vibración en una postura de flexión,
lo que facilita la aparición de contracturas musculares y la sobrecarga
o lesión del disco intervertebral. En algunas especialidades, como
el trial o el motocross, las vibraciones, el mantenimiento de posturas
y/o el esfuerzo muscular es todavía mayor.
- Realizar un programa de ejercicios para
desarrollar la musculatura de la columna vertebral. Los ejercicios
que son adecuados para un individuo pueden no serlo para otro, y
es conveniente que un médico realice una exploración física y un
balance muscular para determinar el mejor programa.
- Intentar minimizar la vibración usando
una moto con un sistema de suspensión adecuado.
- Hacer estiramientos y unos movimientos
de flexibilidad de la columna vertebral antes de iniciar la conducción.
- Usar una faja, especialmente en aquellos
casos en los que se va a conducir durante un período relativamente
prolongado, para disminuir la vibración y la fuerza muscular precisa.
- De ser posible, interrumpir la conducción
aproximadamente cada 30 minutos, para extender la espalda, realizar
estiramientos y dar unos pasos.
Red Investigadores Espalda 
Buscador
Normas
