Deportes: Vela y Windsurf
Varias posturas y movimientos frecuentes en la vela son factores
de riesgo para padecer dolores de espalda.
Los movimientos de rotación de la columna vertebral, con carga
o contra resistencia, y el mantenimiento del tronco inclinado hacia
delante en flexión total, que sobrecarga especialmente el disco
intervertebral, constituyen factores de riesgo para el padecimiento
de dolores de espalda. En otras ocasiones, como cuando un regatista
se cuelga con el trapecio, se adoptan posturas de hiperextensión
que sobrecargan la articulación facetaria y también son perjudiciales
para la columna vertebral.
Vista lateral
1. Raiz nerviosa
2. Apófisis espinosa
3. Agujero conjunción
4. Articulación Facetaria
5. Apófisis transversa
6. Médula Además, el frío y la humedad facilitan la contractura
muscular.
Se recomienda:
- Realizar un programa de ejercicios para desarrollar la
musculatura de la columna vertebral. Los ejercicios que son adecuados
para un individuo pueden no serlo para otro, y es conveniente que
un médico realice una exploración física y un balance muscular para
determinar el mejor programa.
- Utilizar "trajes de agua" en invierno para proteger el
cuerpo de la humedad y el frío.
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Red Investigadores Espalda 
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