Varios htmlectos del golf pueden incrementar el riesgo de padecer dolores de espalda; la inclinación mantenida y el movimiento de torsión brusco que se produce al golpear la bola con el palo, la repetición del movimiento siempre al mismo lado, que tiende a generar desequilibrios de la musculatura, y la brusquedad del propio impacto contra la bola y la vibración que genera. Estos htmlectos empeoran si no se hacen ejercicios compensatorios y en función de la frecuencia con la que se juegue, especialmente en jugadores que no tienen un gran estilo.
- Realizar un programa de ejercicios para
desarrollar la musculatura de la columna vertebral, para compensar
la tendencia al desequilibrio muscular que genera este deporte.
Los ejercicios que son adecuados para un individuo pueden no serlo
para otro, y es conveniente que un médico realice una exploración
física y un balance muscular para determinar el mejor programa.
-Realizar siempre un calentamiento de unos 15 minutos antes de empezar la práctica deportiva propiamente dicha. Comience caminando por el campo de golf durante unos minutos, luego movilice las articulaciones más implicadas (codos, hombros, caderas, columna vertebral) y por último practique una serie de golpes con el palo (especialmente el drive) pero más suaves de lo normal.
- Practique primero con un hierro-9, y pase después aun hierro-5 antes de usar los "drivers".
- Jugar con el mejor estilo posible, rotando más las caderas y la columna dorsal, y lo menos posible la columna lumbar.
- Al ejecutar el "swing" mantenga la columna vertebral lo más vertical posible.
- Concéntrese en mantenerse erguido justo después
de golpear la bola.
- Evite la rigidez: Mantenga la musculatura
de la espalda tan relajada como pueda.
- Use un juego de palos de golf equilibrado y adaptado a los requisitos de cada jugador; teniendo en cuenta su longitud, que sean de un material que no vibre y tengan un agarre antideslizante. Una buena opción es utilizar palos de golf hechos a medida.
- En lugar de moverse en vehículo de un hoyo
a otro, vaya caminando.
Red Investigadores Espalda 
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