Trabajadores: Al estar de pie
Estar de pie, parado y quieto, es dañino par la espalda. Si debe
hacerlo, para evitar dañarla y protegerla tanto como sea posible
debe seguir estas normas y prestar atención a su calzado:
Normas al estar de pie:
Mientras esté de pie, mantenga un pie en alto y
apoyado sobre un escalón, un objeto o un reposapiés. Alterne un
pie tras otro. Cambie la postura tan frecuentemente como pueda.
No esté de pie si puede estar andando. Su columna
sufre mas al estar de pie parado, que andando.
Si debe trabajar con sus brazos mientras está de
pie, hágalo a una altura adecuada, que le evite tener que estar
constantemente agachado o con la espalda doblada y le permita apoyarse
con sus brazos.
Cambie de postura frecuentemente
1. Brazos a la altura adecuada
2. Pie en alto y apoyado
Calzado
Evite los zapatos de tacón alto si debe estar mucho
tiempo de pie o caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún
tacón, tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de
rodilla. Un tacón de 1.5 a 3 cms. suele ser adecuado.
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Red Investigadores Espalda 
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