Resumen
En los padres y abuelos, el hecho de llevar en brazos a los hijos
o nietos puede provocar dolor de espalda o agravar el que ya se
tuviera. Si lo va a hacer, cumpla las normas
destinadas a reducir el esfuerzo necesario y, sobre todo,
haga ejercicio para tonificar su musculatura.
Tener hijos o nietos es maravilloso pero, especialmente en sus
primeros años de vida, el afán por cargarlos y llevarlos
en brazos sin disponer de una musculatura adecuadamente preparada
puede aumentar el riesgo de padecer dolores de espalda, o agravar
los previamente existentes.
En esta sección de la Web de la Espalda se explica cómo hacer
una vida normal como padre o abuelo -incluyendo cargar
a su hijo o nieto cuando sea necesario- sin que la espalda
se resienta, y cuáles son los tratamientos eficaces
en caso de que el dolor aparezca.
Si le interesan las medidas que con ese fin deberían adoptar sus
hijos o nietos, visite la sección Escolares
y Adolescentes de esta Web.
¿Qué aumenta el riesgo de dolor en los padres o abuelos?
Al margen de los factores propios del embarazo
y el parto, el potencial riesgo para la espalda que representa
tener hijos o nietos deriva del hecho de cargarlos y transportarlos
en brazos. Para usted, sus hijos o nietos son una carga
adorable. Para su espalda, son una carga que no se mantiene estable,
porque se mueve, y que, en su afán por asegurar que no se cae, genera
posturas viciosas con facilidad.
El transporte de carga, especialmente si es repetido y excesivo,
puede causar dolor por varios mecanismos:
a) Contractura muscular:
- Ésta es con mucho, la causa más común de que la carga
o transporte de sus hijos o nietos agrave el dolor de espalda
previamente existente. En este caso, el esfuerzo inadecuado
incrementa la contractura
muscular que ya existía.
- Sólo si el esfuerzo es inadecuado y muy intenso o prolongado
puede provocar una nueva contractura
y desencadenar un proceso doloroso.
- Con independencia de que aparezca una contractura o se agrave
la previamente existente, un mecanismo neurológico puede desencadenar
la inflamación
y puede que el dolor persista aunque desaparezca la causa que lo
originó.
b) Por otros motivos:
- Sólo excepcionalmente, la carga o transporte de un hijo o nieto
puede causar también una verdadera alteración
orgánica de la columna vertebral. Dentro de su excepcionalidad,
la afección más frecuentemente desencadenada por la manipulación
de una carga excesiva es una
protrusión o hernia discal.
Por otra parte, los padres y abuelos están sujetos a los
mismos factores que en la población normal aumentan
el riesgo de que aparezca dolor de espalda o de que éste persista.
¿El dolor de espalda puede tener consecuencias negativas?
Habitualmente, no. La carga o transporte de sus
hijos o nietos puede desencadenar un proceso doloroso o agravar
el que ya tuviera, pero es posible tratarlo eficazmente y evitar
secuelas a medio o largo plazo.
¿Qué hacer para prevenir y tratar el dolor de espalda de los padres
y abuelos?
Para prevenir el dolor:
1. Limite el transporte en brazos de sus hijos
o nietos. Eso será bueno para su espalda, pero todavía mejor para
la educación de su vástago, que debe aprender a andar cuanto antes
y practicar la marcha tan a menudo como pueda.
2. Cuando deba cargarlo o transportarlo cumpla las normas destinadas
a limitar el esfuerzo de la musculatura de la espalda y a reducir
el riesgo de desencadenar o agravar el dolor.
3. Haga ejercicio para tonificar la musculatura
de la espalda. Eso le permitirá transportar las cargas -incluidas
las que suponen sus hijos o nietos- con mayor facilidad y menor
riesgo. En una sección de esta Web se describen ejercicios
específicos para fomentar la potencia, resistencia o elasticidad
de la musculatura, pero conviene que un médico evalúe su estado
antes de iniciar cualquier pauta de entrenamiento.
Si el dolor aparece:
1. No limite su actividad si puede evitarlo; evite
sólo aquellas posturas o movimientos que el dolor haga imposibles,
pero manténgase tan activo como pueda. El reposo
agrava el dolor y hace que persista. A la inversa, mantener el mayor
grado de actividad posible tiende a mejorarlo y acortarlo.
2. Si el dolor dura más de unos días, o es muy intenso,
consulte a su médico. No se acostumbre al dolor ni lo considere
algo definitivo. Cuanto más tiempo dure el dolor, más difícil puede
ser eliminarlo.
3. En una sección de esta Web se explican todos los tratamientos
que existen para las dolencias de la espalda y las
pautas que combinan los que han demostrado ser más eficaces.
|
Red Investigadores Espalda 
Buscador
Webmaster · Política de protección de datos
Casos